moje sfd

W tym dziale jest wszystko! Polecam moje: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55072 , kolejny mój http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52504 , tu też mój http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99002 , i artykół Kingeri-ego http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=49935 , i inne Kingeri-ego i innych! REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! [...]

[...] stosuje econo od sfd, najbardziej kusi jego cena i wiarygodne wyniki badan ktore sa umieszczane wraz z kazda partia, co do smaku delikatny posmak banana i truskawki trafil w moje gusta idealnie, dlatego tez wszystkim je polecam %-) http://desmond.imageshack.us/Himg155/scaled.php?server=155&filename=zdjcie0264k.jpg&res=landing Zmieniony przez - [...]

nadal jestem za tym,abys wybral wariant full body 3 x tyg. tutaj masz moje info,jak taki program powinien wygladac; http://www.sfd.pl/2_razy_w_tygodniu_%3A_-t361172-s3.html a jesli jednak split,to proponuje wersje push-pull(3 lub 4 x tyg. http://www.sfd.pl/Jaki_szkielet_treningu%3A_FBW_%2C_ACT_czy_split_-t364803-s2.html pozdrawiam. PS. pamietaj,im [...]

To jak moje linki Cię lubią to łap też do sklepu: http://www.sfd.pl/sklep/ Może uznali, że jak jest sobota to trzeba się o******lać a nie zakupy robić ? Doszłam do wniosku, że trzygodzinny sen + temperatura+ wczorajszy trening zrobiły swoje. I pewnie nic nie zjadłam wcześniej, ale i tak twardo poszłam kozaczyć Dziewczyno, wykończysz się

[...] się szarpać z kimś, kto ma przewagę, ale chciałbym się jakoś przygotować na taką ewentualność w razie konieczności (samoobrona podczas np. napadu) Dobra, napiszę jeszcze raz moje założenia w punktach, może będzie bardziej przejrzyście 1. Mam 173cm/62kg i nie chce na siłę pakować. To jest moja naturalna waga (nie mam niedowagi), mam bardzo lekki [...]

[...] się szarpać z kimś, kto ma przewagę, ale chciałbym się jakoś przygotować na taką ewentualność w razie konieczności (samoobrona podczas np. napadu) Dobra, napiszę jeszcze raz moje założenia w punktach, może będzie bardziej przejrzyście 1. Mam 173cm/62kg i nie chce na siłę pakować. To jest moja naturalna waga (nie mam niedowagi), mam bardzo lekki [...]

Ja znam takiego goscia podobny budowa do ciebie wazy 85 kg suchego miesnia przy wzroscie 180, a cwiczy tylko bieganie, pompki i podciaganie na drazku. Na silownie jak poszedl wycisnal 108, a wyglada identycznie jak ty. Teraz zaczal cwiczyc na silce. Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

Moje przeciętne spożycie kalorii wynosilo 1600 -1800 przed rozpoczęciem diety wg porad sfd. Bazując na poscie Tyki i korzystając z załączonego do niego licznika obliczyłam, przy założeniach : resting - 8h very light - 13h light -2h moderate -1h (mimo częstych dłuższych aerobów, mam pracę siedzącą, stąd takie dane) 173cm/102 kg/31 lat: BMR - [...]

[...] czyli ilość białka, adekwatna do aktywności, tłuszcz daj na początek w graniach 25-30% bez zabawy w low carb, reszta węglowodany(niski IG, warzywa) i licz dokładniej bo na moje oko ten jadłospis znowu nie ma 170 g węglowodanów. W Twoim przypadku uważałbym z deficytem, najlepiej 15% zapotrzebowania i póżniej stopniowo co jakiś czas kolejne 10%. [...]

[...] na kazdym treningu masz wykonac 6 bazowych cwiczen+1cw. na lydki lub brzuch. to wszystko. dodasz inne cwiczenia,to tylko spowolnisz swoje postepy. zastosuj parametry: 3-4s x 6-8p ,przerwy wypoczynkowe-max 90s . ...ale,rownie dobrze mozesz wskoczyc na plan skrocony,ktory podalem tutaj: (przeczytaj wszystkie moje posty w tym temacie) pozdrawiam.

takie słonko, a wy na sfd albo w kosicólkach ;P ja ide opalic moje sexi ciałko

To moje ostatnie wyniki krwi Rzabba - nie robiłam nic z tego co mówisz, nawet by mi to do głowy nie przyszło /SFD/Images/2016/2/2/2da2590abf18401d87bf28a6604a919a.jpg Zmieniony przez - slonecznik89 w dniu 2016-02-02 18:34:06

[...] ani z niczym mądrym co wyczytałam na forum SFD, ale facet bardzo ładnie opisał jak sobie radzić z porachą, a znalazłam to kilkanaście tygodni temu http://www.odchudzamsie.pl/moje-ochudzanie/co-zrobic-gdy-dales-plame-w-odchudzaniu . youlca dziękuję, wiesz dawniej rzucałam się stopniowo w pochłaniający mnie wir i przeginałam na całe tygodnie, jak [...]

Moje śniadanie na jutro: Wiejskie muffinki Składniki: 6 jajek 65 gram kiełbasy 0,5 cukini ćwiartka papryki 0,5 podsmażonej cebuli 1. Cebulę pokroić w kostkę i podsmażyć 2. Warzywa i kiełbaśę pokroić w drobną kostkę. 3. Wszystkie składniki wymieszać. 4. Przyprawić. U mnie: czosnek, sól, pieprz, słodka papryka, chili, oregano, bazylia. Babeczki [...]

[...] Słodkiewiczem . Radek tchnął w mój trening nową świeżość a dzięki jego wskazówkom dotyczących diety, udało mi się dołożyć nieco więcej tkanki mięśniowej. Cieszy fakt, że nadal udaje mi się poprawiać moje słabsze partie jak bicepsy i mięśnie czworogłowe uda, które chyba powoli przestają być słabszą grupą mięśniową. sector&Adam dzieki wielkie.

na Ciebie - walne jakąs glupoe albo cos pomyle to odrazu sie p...lasz i wysmiewasz mnie prosilem Cie zebys nieodpowiadal na moje arty/posty - czyli chialem załagodzic spor(a mowice ze to ja jestem agresywny) i sie niezgodziłes - to co mam zrobic?? dac sie dalej "bić" - nie miekka fryta to ja niejestem - gdzieindziej se takich poszukaj [...]

Jest cos co nazywam dla wlasnego uzytku "prawem zwyczajowym" i bodajze ma to swoje odniesienie w nazewnictwie prawnym .. To tak na poczatek. Ja w tym momencie rozumie to tak: Regulamin i zwykla ludzka uczciwosc mowi ze nie "przemyca sie" na Forum tekstow ktore "gloryfikuja" uzywanie wszelkiego rodzaju uzywek. Kazdy [...]

Ja się czuje dobrze. Poczytałbyś kanarek jego posty to byś zrozumiał o co chodzi. Sęk w tym że spora część jest już skasowana <==JŁ...:::WAWA & ŁDZ UTD. (tribal & faku) SPAM GANG:::...JŁ==> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121865&whichpage=1&crc=29181531#post5 - moje foto klasowe

Skoro się brutus tak żarliwie odnosisz do regulaminu to sprawdź punkt 4 i przeczytaj jego post. Poza tym nie tylko ja uważam że powinien bana dostać. <==JŁ...:::WAWA & ŁDZ UTD. (tribal & faku) SPAM GANG:::...JŁ==> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121865&whichpage=1&crc=29181531#post5 - moje foto klasowe

Prosze o ogarniecie welonn'a bo robi "bałagan" w Aktualności - Kulturystyka i Fitness. Niech ktos poprostu przejrzy jego posty... porazka. Prosze usunac moje wypowiedzi z tematu http://www.sfd.pl/Adam_Adamski_%2D_powr%C3%B3t_na_scene%21-t379383.html Myslalem ze nie jest az tak malo rozumny i wdalem sie w niepotrzebna dyskusje. Czyzby [...]